StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Friday, February 12, 2010

Seansa br 17 - cetvrti deo

Sada promenimo temu i pogledajmo prirucnik koji stavlja zajedno nekoliko strategija koje smo vec naucili. Sve ce vam biti blisko, ali ovaj prirucnik spaja neke od kljucnih koncepata koje moramo da pojacamo. Ovaj prirucnik se zove:


ŠTO UČINITI KADA ANT-ovi NAVIRU PUZEĆI

Jeste li depresivni?

Ustanite, aktivizirajte se, odbijte dati ANT-ovima truda, slomite negativni ciklus razmisljanja koristeci ometanja, spori govor, pjevanje, odredjeni spori govor. Pregledajte ove prirucnike i uradite nesto.

NE prihvacajte ovu ANT depresiju – slomite ciklus.

Ako dovoljno puta slomite ciklus, depresija se mora smanjiti i ne moze biti tako jaka.

REAGIRAJTE PROTIV vasih negativnih osjecanja.

Osjecate se potisteno i porazeno? Zapamtite da ANT misli i osjecanja zele da se ovako osjecate. Oni namjerno pokusavaju da vas sabotiraju.

Shvatite ovo i nemojte im to dopustiti.

Izvucite svoj ANT prirucnik, prirucnik Anksiozno cudoviste, odlucite vjezbati, dzogirati, setati ili plesati.

Zaposlite sebe i radite nesto – i vasa osjecanja poraza ce nestati.

Osjecate kao da stojite u mjestu, ne napredujete?

Prepoznajte ovo kao veliku, veliku ANT laž. Vi ste napravili (veliki) napredak, inace ne biste citali ovaj prirucnik... vi biste davno odustali. ALI niste.

Vi ste daleko dogurali i mozete odbiti dati ANT mislima/osjecanjima da preuzmu kontrolu.

Vi imate kontrolu nad vasim vlastitim mislima i osjecajima. Prisjetite se istine - i odbijte i ignorisite te STARE lazi.

Citajte ponovno ANT prirucnik, Izjave o zasluzivanju i Izjave o kretanju u pozitivnom smjeru. Slusajte snimak o Izjavama o zasluzivanju, koji se nalazi na vrpci #19, strana A.

Tada, pricajte sebi determiniranim sporim govorom i recite:

'' Ja idem naprijed i to je jednostavno cinjenica. Nije me briga sta lazljivi ANT-ovi pokusavaju da me natjeraju da se zamislim. Ja znam istinu i to je cinjenica. Ja okrecem ledja lazljivim ANT-ovima i guram dalje.''

Mi uvijek mozemo IZABRATI i odluciti kako cemo misliti. Ako mi razmisljamo i zadrzavamo se u proslosti (koja je davno zavrsena), muceci sebe s negativnim, opsesivnim, strasnim mislima, mi hranimo opasni ciklus ANT osjecanja/misli.

PRESTANITE!

Vi imate kontrolu. Vrsite ovu kontrolu koristeci metode, tehnike i/ili strategije, koje su u ovom trenutku najjace za vas.

Povezite nekoliko strategija zajedno i pjevajte u isto vrijeme.

Radite bilo sta osim uvaljivanja u ANT razmisljanja. ANT-ovi nikada ne mogu reci istinu. Oni su uvijek lazovi. Oni su stapanje vasih starih razmisljanja.

Ne idite tom cestom – ne vracajte se tim gadnim putem.

OKRENITE LEDJA tim starim putevima i krecite se naprijed s mirnom odlukom.

Odlucite izabrati mir, smirenost, jasnocu, snagu, moc i istinu.
NE vjerujte lazljivim ANT mislima i osjecanjima.

Vjerujte u istinu – vjerujte u vasu sadasnjost i buducnost. ANT-ovi umiru kada ne obracate paznju na njih. Poubijajte ih nekoliko svaki dan i oni nece moci nastaviti nicati natrag u zivot.

Ovo je prevela Katarina. Hvala mnogo!!!

Nazad <<     Dalje >>

No comments:

Post a Comment

Followers