StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Tuesday, January 26, 2010

Seansa br 13 - sesti deo

Primetite da kada citate ovaj prirucnik sporim govorom, vi imate osecanje mira, spokoja i samopouzdanja. Ovo osecanje mozda iscezava u pocetku ali sa ponavljanjem i ponovnim citanjem, svaki dan sporim govorom, vi cete uskoro osetiti te pozitivne emocije snaznije nego ranije. Vidjenje sadasnjosti je prirucnik "zone mira" bas kao i "Prihvatanje je aktivno iskustvo".

Taj prirucnik je takodje dizajniran da vam omoguci da se osetite mirnije i relaksiranije uz ovu poruku. Zato nastavite da radite na ova dva prirucnika i posebno se fokusirajte na osecanja koja mozete da stvorite u vama. Ta osecanja, bas kao i vase nove misli, mogu rasti i postati snaznije. Zaista, to je ono sto zelimo da se desi. Dozvolite sebi da osetite smirenost i mir dok citate ove reci. I primetite dok ih citate sporim govorom, osecanja mira i spokoja se samo uvecavaju.

Nakon sto smo raspravljali o zoni mira i prirucnicima zone mira, vreme je da naucimo novi metod o osecanju mira i spokoja. Ovaj metod je tezi za saopstavanje audio putem nego licno ali mislim da cete shvatiti dok slusate kako demonstriram novi metod koji nam pomaze da se osetimo relaksiranije i smirenije. Ovaj novi metod ne mora da bude tezak ali cete mozda trebati malo vezbati. Ovo je metod koji zahteva malo vremena tako da cete samo imati vremena da uradite jedan od prirucnika, koristeci ovaj novi metod svaki dan.

Ovaj novi metod se zove Cvrsti spori govor i on je dodatak metodu sporog govora. Ono sto je smesno je da je Cvrsti spori govor, zaista, zaista, zaista usporen. Mi nikad necemo zeleti da pricamo sa drugom osobom Cvrstim sporim govorom niti cemo zeleti da drugi ljudi to cuju, jer Cvrsti spori govor nije nista drugo nego citanje jednog od prirucnika koji je vazan u vasem oporavku, vrlo vrlo sporim glasom.

Koja je svrha ovoga? Sto vise usporite, mada ovo moze biti malo tesko u pocetku, to je vise mogucnosti za osecanja spokoja i mirnoce i samopouzdanja, da budete u sadasnjosti. Kada usporite do gmizanja, primeticete da Cvrsti spori govor uvecava vasa osecanja spokoja i mira.

Druga stvar koju Cvrsti spori govor cini je da dozvoljava da poruka sadrzana u prirucniku koji citate, potone dublje u vas um. Zato je dobra ideja da izaberete jedan prirucnik koji moze biti tezak za vas. Onaj koji zelite da zaista potone u vas um i citate ga ponovo sebi Cvrstim sporim govorom.

Nazad <<     Dalje >>

No comments:

Post a Comment

Followers