StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Sunday, December 27, 2009

Seansa br 11 - osmi deo

Sledeci prirucnik je o ocekivanju u vezi dogadjaja i kako da naucimo da mislimo o njima.

Ocekivanja su ubice
NEKA IZOSTANU PO SVAKU CENU


Mi ne zelimo da "podesimo sebe" pre roka za osecanja neuspeha i poraza. Mi ne zelim da pokusamo da "nateramo" ili da "vrsimo pritisak" da se desi bilo sta u odredjenom kratkom roku.

Na primer: "Danas cu otici na posao, umarsiracu u sefovu kancelariju i dobicu tu povisicu koju tako mnogo zasluzujem."

Mozda je ovo istinita izjava, ali u njoj ima previse stvari izvan vase kontrole koje nemaju nista sa prevazilazenjem anksioznosti.

Vi sebi namestate pad i verovatno je da cete ga imati.

Mozda vasa firma vise ne daje nikom povisice. Njima se svidja kako radite i ne zele da vas izgube, ali mozda politika firme diktira da se nikom ne daju povisice u sledecih sest meseci.

Ako ovo primite licno i dozvolite sebi da se osecate porazeno, vi sabotirate sebe. Nemojte to raditi. Ovo nije nista licno.

To NIJE samar u vase lice. Ovo ce se desiti svakom ko trazi povisicu tokom tog perioda vremena.

Ili, razmotrite ovo iracionalno ocekivanje: "Veceras cu izaci i upoznacu nekog..."

Ovo je veliko, nerealno ocekivanje. Zasto? Da, vi mozete izaci i upoznati nekog, ali ono sto ste mislili je da vi zelite da upoznate nekog (ili neku) interesantnog, ko ce vam biti prijatelj ili ljubavnik.

Nevolja je opet u tome da vi nemate kontrolu nad time KO ce biti "tamo napolju". Ako imate odredjene skrupule i ako stvarno trazite kvalitetnu osobu koja deli vasa interesovanja, vi ste enormno ogranicili vase sanse.

Ovo odredjeno ocekivanje je obicno pravi ubica: vi ocekujete previse i sve je izvan vase kontrole. Vi pripremate sebi poraz ako izvedete ovo ocekivanje.

Umesto toga, zdraviji, produktivniji stav je da generalno povecate vase socijalne aktivnosti u oblastima u kojima imate legitimne interese. Prvo treba da dodje vas interes za aktivnost a vase fokusiranje treba da bude da se te veceri dobro zabavite - a ne na bilo koje ljude koji mogu biti tamo.

Ako je vase FOKUSIRANJE na to da postepeno sirite vase socijalne aktivnosti - a ne druge stvari - vi ste automatski povecali vase sanse postizanja vaseg cilja.

Da, to je jos jedan paradoks. Ako sve vise i vise (i ocajno i ocajno) trazite nesto i "ocekujete" nesto, to ce vam sve vise i vise izmicati.

To moze da preraste u depresivnu nocnu moru, a vas napredak protiv socijalne anksioznosti moze biti zaustavljen. Zato, FOKUSIRAJTE se na svoje kretanje napred, na lecenje sebe, na prosirivanje svog socijalnog kruga, vrlo postepeno i vi cete se kretati u ispravnom pravcu.

NE DOZVOLITE DA VAS VASA OCEKIVANJA POBEDE.

Nazad <<     Dalje >>

1 comment:

  1. Ovo bas udara gde treba , jel od prevelike zelje a mozda I zob nedostatka prema necemu ja sam imao previsoka ocekivanja u buduceodnose I veze prema zenskim.obama.

    ReplyDelete

Followers