StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Saturday, December 19, 2009

Seansa br 10 - deveti deo

Hajde da pregledamo nase strategije dosad. Vi bi jos uvek trebalo da sporim govorom citate sebi po jedan od prirucnika svaki dan, nezavisno od slusanja ove trake. ANT prirucnik je jos uvek grupisanje misli, koji zelimo da spustimo duboko u mozak i to je prirucnik koji je najuspesniji za citanje ljudima sa automatskim negativnim razmisljanjem. Zato budite sigurni da prelazite ovaj prirucnik svaki dan. Prelazenje ovog prirucnika je sveobuhvatno po prirodi. Predjite paradoks borbe po 15 sekundi svaki dan. Samo 15 sekundi, da budete sigurni da ste na pravom putu i da ne potpaljujete ili pojacavate vase negativne emocije. Setite se kako je zla vestica Zapada pokorena i kako je umrla. Predjite prirucnik o medvedu i pcelama i provedite minut ili dva u preokretanju ANT-ova, delove 1, 2 i 3 da bi bili sigurni da vase misli postaju racionalnije i realne. Probajte usporavanje i opustanje kad se osecate napeto tokom dana. Procitajte sebi izjave o pravima i o kretanju u pozitivnom smeru, bar jednom dnevno, bez obzira da li verujete u sve njih ili ne.

Ima jos mnogo prirucnika koji su preostali i treba da se fokusirate da ih odradite. Na ovom mestu, zato sto je svaka osoba razlicita, mi obicno skrojimo prirucnike po potrebi. Zato ako treba da predjete strategije za smanjenje stresa, jer vam pomazu i cine da se osecate bolje, onda molim vas procitajte te izjave svaki dan. Tajna je u tome da sada ne ignorisete bazicne prirucnike koje sam vec pomenuo. Vazno je da nastavite da ih "gutate" u vas um. Nastavite da koristite spori govor u situacijama u stvarnom zivotu. Niko drugi nece znati da ga koristite, ali ce vas to ciniti smirenijim, a vas um ce ciniti organizovanijim i jasnijim. Nastavite sa radom i napredovanjem. Vi ste sada mnogo dalje nego sto ste svesni. Zanimljivo je da cete vi poslednji primetiti da se menjate. U nasim grupama, izgleda da svako primecuje promene kod drugih ljudi, mnogo vise nego sto ih primecuje kod sebe. Zato je najbolji savet koji cu vam sada dati onaj koji sam vam dao i mnogo puta ranije. Nastavite sa radom, drzite se seansi. Vas um uci nove stvari i vi pravite nove neuroputanje u vasem mozgu. Stvari koje ucite su trajne stvari. Sto vise pojacavate u vasem umu antianksiozne misli, to ce vise vas um poceti da reaguje na nacin kako ga ucite. Zato vam cestitam. Vidimo se sledece nedelje, ovo je kraj seanse br. 10.

Nazad <<     Dalje >>

3 comments:

  1. Još 10 seansi pa gotovo :)
    Nadam se da će barem jedna od njih djelovati!

    ReplyDelete
    Replies
    1. "Jedna karika ne čini lanac". Ove seanse mogu delovati samo zajedno!

      Jerina.

      Delete
  2. zasto samo jedna da deluje ?! vrati se na pocetak i svaku detaljno iscitaj , docices do zakljucka da svaka pomaze . pozdrav

    ReplyDelete

Followers