StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Thursday, November 26, 2009

Seansa br 9 - sesti deo

Ako vas ovaj prirucnik podseca na paradoks borbe, to je dobro. Jer je to u sustini ono sto i jeste. Samo izlozen na drugaciji nacin. Sledeci prirucnik donosi novi koncept. Zove se: Osecanja, osecanja i jos osecanja. Osecanjima se ne moze uvek verovati. Primetite da je prirucnik u obliku pitanja (P) i odgovora (O).

Osecanja, osecanja i jos osecanja


P: Zasto imam anksiozna osecanja u vezi tako mnogo razlicitih stvari?

O: Ona postoje zato da naucite da prestanete da mislite o njima.

P: To nije odgovor. Sta mislite pod time?

O: Anksiozna osecanja postoje da bi vi prestali da pitate: "Zasto postoje?" "Zasto ih imam?" "Da li cu uvek biti ovakav?" "Da li ce ikad otici?" "Da li cu ikad imati zivot?"

P: Ne razumem.

O: Sto vise pitate: "Zasto postoje?" ona ce to vise postojati.

P: I sto ih manje primecujem i zapitkujem o tim osecanjima, ona ce to manje postojati?

O: Tacno. To je jos jedan paradoks.

P: A razmisljanje o necemu dobrom?

O: Da, ako razmisljate o pozitivnim dogadjajima ili situacijama. Ali ne ako vase razmisljanje izaziva anksiozna osecanja. Ako se pocnete osecati anksiozno, prestanite razmisljati i pocnite raditi nesto. Oslobodite vas um tih ANT lazi.

P: Zar mi razmisljanje nece pomoci da dodjem do zakljucka?

O: Ne. Razmisljanje o anksioznosti ce vas samo napraviti jos vise anksioznima. Doci cete do zakljucka da nema zakljucka. A vi cete i dalje biti zaglavljeni u zivom pesku.

P: Pa, sta onda da radim?

O: Prvo, stanite, usporite, udahnite duboko i razumite da je sve sto treba da uradite je da prihvatite.

P: Prihvatim?

O: Da, Jer ako prihvatite, vi se ne borite, ne bijete bitke, ne opirete se, ne pokusavate, ne vrsite pritisak i ne napadate. Jer ako izaberete da prihvatite, sve ce postati lakse.

P: Ne boriti se, prihvatiti, i onda sta?

O: Pustiti da anksioznost prodje, i nastaviti sa vasim zivotom. Nemojte sedeti i mozgati. Nastavite sa vasim aktivnostima i svakodnevnim zivotom.

P: Sto vise prihvatim, to ce vise anksioznost nestati?

O: Tacno tako. Smirivanje, stisavanje, prihvatanje, imaju veliku moc. Sto vise mozete prihvatiti i nastaviti sa vasim zivotom, s tim vise ova anksiozna osecanja nisu nista narocito. Ako ne obracate paznju na to, onda nemaju nikakvu moc nad vama.

Dakle, vidite, opet se podsecamo na taj paradoks - sto vise mozemo prihvatiti, krenuti dalje, delovati, pronaci odvracanja i preokrenuti ANT-ove, to manje ce anksioznost moci da nas gnjavi.

U stvari, sto vise vase strategije i izjave postanu automatsko razmisljanje i ponasanje, sve manje i manje anksioznost moze podizati svoju ruznu glavu. Vi ste u procesu mirne i sigurne pobede nad socijalnom anksioznoscu, zauvek.

Nazad <<     Dalje >>

3 comments:

  1. Jako je teško ne obraćati pažnju na anksiozna osećanja. :-(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Da. Tesko je ne misliti na nesto sto je sastavni deo naseg zivota.
      Jerina.

      Delete
    2. Da. Teško je ne obraćati pažnju na nešto što nas sputava da obavljamo najjednostavnije svakodnevne aktivnosti. A, kamoli da postavljamo sebi neke želje, ciljeve... Od mnogih stvari sam u životu odustala samo zbog anksioznosti.

      Delete

Followers