StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Wednesday, November 25, 2009

Seansa br 9 - cetvrti deo

Takodje cete videti "izjave o pravima" na seansi br. 19. Ovo je terapija isticanja sporog govora na izjavama o pravima. I mozda ce vam biti korisno ove nedelje i u nedeljama koje dolaze.

Primetite da imate pravo da prihvatite sebe onakvima kakvi ste sada. Vi niste savrseni, ja nisam savrsen, niko nije savrsen. Ali smo dobri onakvi kakvi smo, i samo cemo biti jos bolji. Mi nemoramo uvek da cutimo, drzimo usta zatvorena i slozimo se sa svime sto drugi ljudi u nasim zivotima zele da urade.

Umesto toga, kako osecamo da imamo vise samopouzdanja, mozemo polako i nezno postati vise otvoreni i samopouzdani. Ne postoji racionalni razlog da inhibiramo sebe. Ustvari ste vec mozda primetili, da sto ste vise cutljivi, teze stvarate sebi zivot. Pa hajde da koristimo izjave o pravima da udjemo u svoj mozak. Mi mozemo izraziti sebe, mi mozemo govoriti kad god trebamo, mi mozemo reci "ne" kad ne zelimo da radimo nesto, mi se mozemo osecati dobro u vezi sebe samih. Mi ne trebamo nicije odobrenje da se ove stvari dese.

Poslednja izjava je posebno vazna. Pa cu je ponoviti. Vi ne trebate nicije odobrenje u vezi odluka u vasem zivotu. Vi ste dobro ovakvi kakvi ste. Ako vas neko ne odobrava ili vas ne voli, njegova losa sreca. To je njegov gubitak i njegov problem. Vi ste odlucili da zivite pozitivan, srecan zivot. I ako vas drugi ljudi ne odobravaju zbog toga, lose za njih, njihova losa sreca, koga briga! Neka ih, neka idu svojim zivotom. Oni apsolutno nemaju pravo da kritikuju vas.

Nas sledeci prirucnik je analogija ili primer. Sa ovim prirucnikom, mi zelimo da pojacamo tvrdnju da je anksioznost lazov! Da je ustvari kao bezopasna ovca u kozi od vuka. Vi imate vise kontrole nad vasim osecanjima nego sto ste nekad mislili da imate. I vi razvijate cak i vise kontrole nad vasom anksioznoscu, kako nastavljate.

Sledeci prirucnik se zove "Napad medveda i grebanje, roj pcela i ubod". Dug naslov ali prikladan za ono sto nam anksioznost radi.

Nazad <<     Dalje >>

No comments:

Post a Comment

Followers